第一次来月经该吃什么

第一次来月经该吃什么

月经的到来,是一个女孩变成女人的标志,来了月经之后,说明女孩的身体发育是健康的。很多家长对于孩子第一次来月经是非常重视的,希望孩子的营养能跟得上,那么现在就来了解一下第一次来月经该吃什么?

1、姜糖水

第一次来月经可以喝点姜糖水,起到驱寒的功效。做好腹部保暖,姜糖水有助于补血。

2、大枣

第一次来月经可以吃点大枣,具有补血的功效。

3、富含钙质的食物

女性来月经初潮之后吸收钙质的速度会加快,如果不及时补充的话,容易造成缺钙,甚至引发一些疾病。虾皮、豆制品、奶制品、骨汤等食物中的钙质含量非常丰富,可以适当多吃一点这类食物。

4、营养丰富的食物

除了要补充钙质之外,人体需要的营养元素还有蛋白质、维生素、亚麻油酸等,因此要多吃肉、蛋、鱼、芝麻油、葵花籽油等,对于补充这些营养元素能起到很大的帮助

5、维生素D

钙质必需在维生素D的作用下才能被身体吸收,所以,在补钙的同时,还要补充维生素D,可以多吃一些鱼肝油或奶油等食物。

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